phòng khám đa khoa y học quốc tế
Địa chỉ 12 Kim Mã - Ba Đình - HN Mở cửa: 7h30-20h00 Cả Thứ 7, Chủ nhật & lễ tết hotline 0836 633 399
bài viết

Ăn bánh mì trứng có béo không và bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Người viết:
29 tháng 08, 2020 - 340 Thích
Mục lục bài viết
  • 1. Bánh mì trứng bao nhiêu calo?
  • 2. Ăn bánh mì trứng có béo không?
  • 3. Kết luận:

Ăn bánh mì trứng có béo không và bánh mì trứng bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều chị em đang có ý định giảm cân hay duy trì giữ vóc dáng thon gọn. Cùng bài viết dưới đây phân tích để có câu trả lời chi tiết giúp mọi người

Trước khi đưa ra kết luận ăn bánh mì trứng có mập không thì chúng ta phải tìm ra được lượng calo trong bánh mì trứng là bao nhiêu, có nhiều để so sánh với con số 2000 đến 2500 calo nhu cầu một ngày của một người

Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

+ Bánh mì không bao nhiêu calo?

Với 100g bánh mì không, không kèm nguyên liệu nào sẽ cho con số 200 calo.

Bạn hãy nhìn ảnh chiếc bánh mì không dưới đây có phải là loại bạn đang ăn

Bánh mì trứng bao nhiêu calo

Với mỗi bánh mì loại này thì 2 cái sẽ tương đương với 100g, mỗi cái là 50g

Như vậy có thể kết luận 1 cái bánh mì không sẽ có trọng lượng là 50g và lượng calo là 100 calo.

+ Trứng bao nhiêu calo?

Với bánh mì thường lựa chọn trứng gà, lượng calo sẽ theo quy định:

Trứng nhỏ (38g): 54 calo

Trứng vừa (44g): 63 calo

Trứng lớn (50g): 72 calo

Trứng cực lớn (56g): 80 calo

Bạn hãy nhìn loại trứng gà mà bạn chế biến, hoặc nhân viên quán ăn làm cho bạn để có định lượng

Giờ đến kết luận 1 cái bánh mì trứng bao nhiêu calo qua những số liệu chúng ta phân tích được:

Bánh mì không 100 calo

Trứng : 54 đến 80 calo

Qua chế biến: Rán trứng qua dầu mỡ, thêm rau sống, tương ớt, bơ, cà rốt hoặc dưa chuột thái lát, … Ít nhất trong bánh mì trứng lượng calo sẽ là 200 calo, đôi khi có thể lên đến 250 calo

Ăn bánh mì trứng có béo không?

200 calo đến 250 calo trong một bữa ăn sáng thì bánh mì là hợp lý được đánh giá là ít calo

Ví dụ 1 tô phở phải trên 400 calo, hay 1 gói xôi trên 500 calo

Tiếp theo so với con số 2200 calo cho nhu cầu calo mỗi ngày thì việc bạn ăn bánh mì trứng chỉ chiếm 1/10, nhưng nó lại đáp ứng một bữa ăn trong nhu cầu 3 bữa ăn hằng ngày

Ăn bánh mì trứng có béo không

Lựa chọn cho bữa sáng thì ăn bánh mì trứng có béo không:

Như vậy qua những thông số trên với việc bạn ăn bánh mì trứng vào buổi sáng là không béo, nhưng không thể kết luận nó là giảm cân được nhé. Nó chỉ phù hợp khi bạn đang muốn giữ dáng (vóc dáng đang đẹp)

Nếu bạn lựa chọn để giảm cân, ví dụ nữ giới đang 60 muốn giảm xuống chỉ 45 là đẹp thì nên lựa chọn những đồ ăn sáng ít calo như:

1 bắp ngô chỉ chứa tầm 150 đến 170 calo

100g khoai lang chỉ chưa đầy 85 calo

Nếu bạn có thời gian có thể làm salad các loại rau hoặc hoa quả, …

Còn nếu bạn chọn bữa ăn phụ vào buổi tối thì ăn bánh mì trứng có béo không:

Đang trong giai đoạn chờ đi ăn liên hoan nên ăn lót dạ bằng 1 cái bánh mì trứng, hay đi ăn về thấy đói và thèm một cái bánh mì trứng thì lúc này bánh mì là béo với bạn rồi.

Kết luận:

Với thắc mắc calo trong bánh mì trứng thì lượng calo trong con số 200 đến 250 tính trên đơn vị 1 cái

Còn với thắc mắc ăn bánh mì trứng có béo không thì câu trả lời là nó không béo nếu bạn ăn sáng, sẽ giúp bạn giữ dáng khi lựa chọn nó cho bữa sáng. Còn nếu việc lựa chọn là bữa ăn phụ buổi tối thì nó là dư thừa calo và các chất béo gây mập cho bạn. Kết luận là không béo nếu bạn ăn vào bữa sáng còn nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì để hiệu quả tốt nhất nên lựa chọn thực phẩm giảm cân hơn như khoai lang, ngô luộc, …

Nguồn tham khảo

Cập nhật lần cuối: 29 tháng 08, 2020

  • Giảm tác dụng phụ của thuốc Tây y trong quá trình điều trị
  • Cân bằng môi trường âm đạo, cân bằng nội tiết tố
  • Tăng khả năng tự miễn của cơ thể, nâng cao thể trạng
  • Tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị
  • Giảm khả năng tái phát của bệnh
Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe: 0836 633 399

Hoặc để lại số điện thoại để được bác sĩ gọi lại sớm cho bạn

http://yhocquocte.com

Thạc Sĩ Bs Trương Thị Vân

+ Chuyên khoa I chuyên ngành Sản phụ khoa

Sở Trường Chuyên Môn:

+ Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung
+ Thăm khám và điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, giang mai, sùi mào gà
+ Tư vấn kế hoạch hóa gia đình; đình chỉ thai nghén an toàn dưới 12 tuần tuổi bằng 2 phương pháp (phá thai bằng thuốc và hút thai chân không)
+ Khắc phục những vấn đề bất thường tại vùng kín
+ Hỗ trợ điều trị vô sinh – hiếm muộn ở nữ giới

Quá Trình Công Tác:

+ 1977: Tốt nghiệp bác sĩ chuyên khoa I chuyên ngành Sản Phụ khoa trường Đại học Y Hà Nội
+ 1978 - 1980: Hoàn Thành khóa luận Thạc sĩ
+ 1981 - 1985: Công tác tại các bệnh viện lớn của Thủ đô, tham gia nhiều khóa học, các chương trình hội thảo lớn
Từng làm việc tại Sở Y tế Hà Nội
+ 1986 - 2015: Nguyên trưởng khoa Sản - Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội
+ 2016 - 2018: Công tác tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng đồng 193C1 Bà Triệu
+ Hiện nay, bác sĩ đang công tác và làm việc tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, địa chỉ số 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội

Nhập từ khóa cần tìm kiếm