phòng khám đa khoa y học quốc tế
Địa chỉ 12 Kim Mã - Ba Đình - HN Mở cửa: 8h00-20h30 Cả Thứ 7, Chủ nhật & lễ tết hotline 0836 633 399
bài viết

Da heo chiên giòn bao nhiêu calo và liệu ăn có béo không?

Người viết:
05 tháng 06, 2023 - 317 Thích
Mục lục bài viết
  • 1. DA HEO CHIÊN GIÒN BAO NHIÊU CALO?
  • 2. ĂN DA HEO CHIÊN RÒN CÓ BÉO KHÔNG?
  • 3. MẸO NHỎ ĐỂ BẠN CÓ THỂ ĂN DA HEO CHIÊN GIÒN MÀ KHÔNG LO TĂNG CÂN

Da heo chiên là món ăn vặt hấp dẫn và được rất nhiều người yêu thích, nhiều bạn trẻ là fan cuồng của món ăn vặt thú vị này. Da heo được xem là nguồn bổ sung collagen tuyệt vời và rất nhiều những chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho sức khoẻ. Vậy thì da heo chiên thì sao?  Da heo chiên giòn bao nhiêu calo, ăn da heo chiên giòn có béo không.? Cùng tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Da heo chiên giòn bao nhiêu calo và liệu ăn có béo không

DA HEO CHIÊN GIÒN BAO NHIÊU CALO?

Da heo chiên giòn từ lâu đã trở thành món ăn hấp dẫn, món ăn vặt được rất nhiều người yếu thích. Tuy nhiên da heo được chế biến chiên rán và tẩm ướp các loại gia vị khác nhau. Bởi vậy mà nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người giảm cân và những người ăn kiêng giữ dáng đều quan tâm: da heo chiên giòn bao nhiêu calo? Ăn da heo chiên giòn có béo không?

Da heo chiên chính phần bì lợn được chế biến, tẩm ướp gia vị và được chiên giòn hoặc sấy giòn. Da heo chiên giòn bao nhiêu calo? Trung bình hàm lượng calo của những món ăn khác nhau từ da heo cũng sẽ tương đối khác nhau, tuỳ thuộc và cách chế biến của mỗi món ăn khác nhau.

Da heo chiên giòn bao nhiêu calo? Trung bình:

  • 100g da heo chiên giòn sẽ cung cấp khoảng 544 calo.
  • 100g da heo luộc sẽ có hàm lượng calo khoảng 612 calo.
  • 100g da heo có hàm lượng calo là 500 calo.

Như vậy nhìn chung bạn hoàn toàn có thể nhận ra là dù được chế biến theo cách nào, thì hàm lượng calo của các món ăn từ da heo đều rất cao.

ĂN DA HEO CHIÊN RÒN CÓ BÉO KHÔNG?

Nếu bạn đang băn khoăn ăn da heo chiên có béo không? Thì nhìn vào hàm lượng calo của món ăn này thì bạn cũng có thể tìm được câu trả lời cho mình rồi.

Với hàm lượng calo cao, 100g da heo chiên có đến 544 calo thì ăn da heo chiên chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân, mập lên một cách nhanh chóng. Da heo chiên bao nhiêu calo? Da heo chiên không những là món ăn vặt có hàm lượng calo lớn mà thành phần còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng dồi dào, protein, collagen, carbonhydrate và chất béo. Như vậy hàm lượng carbohydrate và chất béo cao từ thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là có nguy cơ gây tăng cân mất kiểm soát nếu lượng ăn không được kiểm soát tốt, hợp lý.

Tuy nhiên việc ăn uống bất cứ một loại thực phẩm nào có khiến bạn tăng cân hay không sẽ phụ thuộc rất lớn vào cách ăn uống và thói quen vận động của mỗi người khác nhau.

Trung bình 1 người trưởng thành cần cung cấp khoảng 1800 calo/ngày đối với nữ giới và khoảng 2000 calo/ngày đối với nam giới. Như vậy nếu chúng ta ăn 3 bữa ăn/ngày thì trung bình mỗi bữa ăn chúng ta cần trung bình 670 calo.

Nếu bạn ăn vào nhiều hơn lượng calo cơ thể cần, vượt quá mức năng lượng cần thiết thì cơ thể sẽ không sử dụng hết chúng sẽ được chuyển hoá thành mỡ thừa và tích trữ lại gây tăng cân. Như vậy để không bị tăng cân thì đơn giản là chúng ta có hai cách:

Thức nhất, đảm bảo lượng calo nạp và cơ thể trong 1 ngày không vượt quá 2000 calo.

Thức 2, là tính toán để có thể tập luyện thể dục, thể thao những vận động thể chất để tiêu hao hết hàm lượng calo dư thừa bạn đã nạp vào cơ thể.

Như vậy để không bị tăng cân do ăn uống, thì bạn không nên ăn quá nhiều, đồng thời nên biết cách kiểm soát, tính toán hàm lượng calo từ những thực phẩm bạn ăn vào để chúng không quá mức cơ thể cần.

MẸO NHỎ ĐỂ BẠN CÓ THỂ ĂN DA HEO CHIÊN GIÒN MÀ KHÔNG LO TĂNG CÂN

Biết là ăn da heo chiên sẽ tăng cân, những da heo chiên vẫn là món ăn vặt hấp dẫn, món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Vậy thì bạn có thể bỏ túi ngay những mẹo nhỏ dưới đây để có thể ăn da heo chiên mà không cần quá lo lắng đến việc tăng cân:

  • Chú ý đến liều lượng

Đối với đồ ăn chiên rán và da heo chiên cũng vậy, bạn nên chú ý đến lượng ăn của mình. Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên một lượng nhỏ để giảm bớt cơ thèm, giúp bạn giảm stress…

  • Chú trọng đến chất lượng dầu chiên

Nếu bạn chọn tự chế biến món heo chiên giòn tại nhà để giảm bớt hàm lượng calo và chất phụ gia. Thì một trong những cách để bạn bảo vệ sức khoẻ cũng như hạn chế lượng calo cho món ăn là sử dụng những loại dầu chiên chất lượng tốt.

Nếu bạn mua da heo chiên giòn chế biến sẵn, thì nên lựa chọn những cơ sở sản xuất uy tín, an toàn để đảm bảo chất lượng sản phẩm, đảm bảo an toàn thực phẩm.

  • Kết hợp với rau xanh

Da heo chiên giòn cũng có thể trở thành một nguyên liệu, một topping thú vị cho món salad đó, bạn có thể thử da heo chiên giòn với một số món rau trộn nhé.

Kết hợp và tăng cường ăn nhiều rau xanh, những thực phẩm giàu chất xơ sẽ có lợi cho những người đang giảm cân. Chất xơ không chỉ có lợi cho việc cải thiện hệ tiêu hoá, hạn chế chướng bụng khó tiêu do dầu mỡ, hạn chế táo bón.

Đặc biệt chất xơ còn giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo vào có thể, như vậy có thể giảm thiểu được nguy cơ gây tăng cân. Ngoài ra chất xơ từ rau xanh còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát hiệu quả hơn những cơn đói, thèm ăn vặt và từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Một số chất xơ hoà tan còn han chế và làm chậm quá trình hấp thụ đường, cholesterol vào máu và giúp cơ thể, sức khoẻ tim mạch của bạn khoả mạnh hơn và ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tiểu đường.

  • Tăng cường ăn cùng với trái cây tươi

Đa phần các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến nghị chúng ta mỗi ngày nên ăn 2 phần trái cây tươi mỗi ngày. Vitamin từ trái cây rất dồi dào, các hợp chất chống oxy hoá cũng hoạt động rất tích cực, chúng giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá và những tổn thương do gốc tự do gây ra.

Như vật khi ăn da heo chiên giòn hoặc những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ thì bạn nên tăng cường ăn cùng với trái cây tươi và rau xanh, nhưng nên ưu tiến những loại trái cây giàu vitamin C và ít đường nhé.

Ăn trái cây chung khi ăn da heo sẽ giúp cơ thể giảm thiểu hấp thu chất béo, giảm bớt những tổn thương hệ tiêu hoá do thức ăn dầu mỡ, chiên rán gây ra.

  • Uống nhiều nước

Uống nhiều nước khi ăn da heo sẽ giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no và không còn thèm ăn vặt nữa. Đồng thời bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp cơ thể tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất và tiêu hoá diễn ra hiệu quả hơn.

Như vậy khi ăn da heo chiên thì thay vì uống nước ngọt, nước có gas thì bạn nên tăng cường uống nước lọc hoặc nước chanh không đường để giúp cơ thể nhanh chóng chuyển hoá các chất, hạn chế tình trạng khó tiêu, chướng bụng sau khi ăn những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

  • Tập luyện thể dục thể thao

Nếu như hôm nay bạn đã lỡ ăn nhiều da heo một chút thì bạn nên cắt giảm bớt lượng thức ăn của bữa ăn tiếp theo. Đồng thời bạn cũng nên nên tập luyện thể dục thể thao để giải phóng bớt đi phần năng lượng dư thừa đã ăn vào cơ thể như: đi bộ, chạy bộ, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe…

Như vậy chúng ta đã vừa cùng nhau tìm hiều về hàm lượng calo của da heo chiên giòn. Đồng thời chúng ta cũng đã cùng nhau giải đáp băn khoăn ăn da heo chiên giòn có béo không? Và biết thêm một số những mẹo nhỏ để có thể ăn da heo mà không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Hy vọng qua những chia sẻ này, bạn độc có thêm những thông tin hữu ích và đã giải đáp được câu hỏi: da heo chiên giòn bao nhiêu calo?

Cập nhật lần cuối: 05 tháng 06, 2023

  • Giảm tác dụng phụ của thuốc Tây y trong quá trình điều trị
  • Cân bằng môi trường âm đạo, cân bằng nội tiết tố
  • Tăng khả năng tự miễn của cơ thể, nâng cao thể trạng
  • Tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị
  • Giảm khả năng tái phát của bệnh
Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe: 0836 633 399

Hoặc để lại số điện thoại để được bác sĩ gọi lại sớm cho bạn

Bác sĩ : Đinh Thị Quỳnh Huế https://yhocquocte.com Chuyên khoa I chuyên ngành Sản Phụ Khoa
Chức vụ bằng cấp
  • + Tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành Sản phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội.
  • + Trưởng khoa chăm sóc sức khỏe “Bà mẹ – kế hoạch hóa gia đình, phá thai ngoài mong muốn”.
  • + Trưởng khoa nam học – vị thành niên tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Tỉnh.
  • + Hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành y
Sở trường chuyên môn
  • + Thăm khám, tư vấn và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, bệnh lý cổ tử cung, tử cung, vòi trứng,…
  • + Tư vấn và hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, tiền mãn kinh,…
  • + Tư vấn và hỗ trợ điều trị u xơ tử cung, u nang buồng trứng.
  • + Tư vấn kế hoạch hóa gia đình, tư vấn tiền sản, tư vấn phòng tránh thai, phá thai ngoài mong muốn.
  • + Theo dõi, chăm sóc thai nghén.
Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Trang chủ Tư vấn Gọi điện Danh mục