Kinh nguyệt có nên ăn socola?

Đau bụng, mệt mỏi, khó chịu là những triệu chứng trong kỳ đèn đỏ thường gặp ở hầu hết chị em. Có rất nhiều cách đơn giản giúp giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả và một trong số những cách phổ biến được nhiều người quan tâm chính là ăn socola. Vậy kinh nguyệt có nên ăn socola không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung bài viết dưới đây.

Tác dụng của socola

Trong socola có chứa hàm lượng cacao cùng chất chống oxy hóa và rất ít chất béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

+ Cải thiện tâm trạng

Socola có chứa tryptophan, đây là một axit amin cần thiết giúp kích thích quá trình sản xuất serotonin có khả năng chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, cảm xúc khi ăn socola tạo ra giống với cảm xúc khi tâm trạng vui vẻ của người đang yêu. Đồng thời, mùi vị của socola có thể kích thích khu vực tạo hạnh phúc của não.

+ Tốt cho tim mạch

Socola có thể giúp làm giảm huyết áp, giảm lượng máu từ đó hạn chế được nguy cơ đột quỵ và có khả năng chống viêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra trong socola có hàm lượng flavonoid có thể kích thích cơ thể tạo nhiều oxit nitric hơn, từ đó có thể mở rộng và thư giãn mạch máu, giảm huyết áp, có lợi cho tim mạch.

+ Bảo vệ động mạch

Chất flavonoid trong socola còn có khả năng ngăn chặn cholesterol LDL khỏi bị oxy hóa, từ đó không gây ra chứng hẹp động mạch. Flavonoid có có chứa hơn 50% axit stearic, đây là một chất béo bão hòa có trong bơ cacao, không làm tăng cholesterol xấu, bảo vệ động mạch.

+ Làm dịu cơn ho

Một trong những tác dụng của socola mà ít người biết chính là làm giảm các cơn ho do chứa theobromine tác động lên dây thần kinh phế vị, đây là dây thần kinh có chức năng truyền tin từ hệ thống thần kinh trung ương đến não.

+ Tốt cho não bộ

Socola có chứa epicatechin có tác dụng giúp não chống lại quá trình hình thành các protein kết dính hoặc các mảng amyloid. Đây đều là những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh Alzheimer cũng như các vấn đề về não.

+ Giúp giảm cân

Vì socola có vị ngọt nên nhiều người lo ngại rằng ăn socola sẽ tăng cân. Tuy nhiên, một miếng socola nhỏ có thể tạo ra cảm giác no, từ đó giúp bạn cắt giảm lượng thức ăn tiêu thụ sau đó, ngăn các cơn thèm ăn vặt. Như vậy, socola không những không gây tăng cân mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân dễ dàng, hiệu quả.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt là các triệu chứng xảy ra ở nửa sau chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới sau khi rụng trứng. Các triệu chứng cụ thể:

• Thèm ăn: Đây là giai đoạn phụ nữ sẽ thèm các món ngọt hoặc mặn. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp khác chán ăn, đau bụng, đầy hơi.
• Nổi mụn: Một trong những dấu hiệu bổi biến của hội chứng tiền kinh nguyệt là nổi mụn trứng cá do nội tiết tố gia tăng làm các tuyến trên da tiết nhiều bã nhờn. Chất nhờn này làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn khi gần đến kỳ kinh nguyệt.
• Đau bụng và đau lưng: Các dấu hiệu đau nhức vùng bụng và lưng, đau khớp, căng tức ngực.
• Tâm trạng thay đổi thất thường: Chị em dễ gặp tình trạng lo lắng, dễ khóc, trầm cảm trước kỳ kinh nguyệt. Thậm chí một số người còn gặp vấn đề với trí nhớ và sự tập trung.
• Sưng mắt cá chân, sưng bàn tay và mặt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là tình trạng rất phổ biến. Khoảng 50% phụ nữ bị hội chứng này và thường là trong khoảng độ tuổi 20 tới 30. Bạn có thể hạn chế khả năng mắc hội chứng này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin.

Có kinh nguyệt có nên ăn socola không?

Rất nhiều thắc mắc liên quan đến vấn đề ăn socola trong kỳ kinh giúp giảm đau bụng và mang lại nhiều lợi ích. Có kinh nguyệt có nên ăn socola không?

+ Socola giúp giảm sự khó chịu

Vào những ngày tiền kinh nguyệt, chị em dễ gặp tình trạng căng thẳng, dễ kích động, khó chịu. Đây có thể xếp vào một dạng của trầm cảm nhẹ khiến tâm trạng buồn bã.

Thời điểm này cơ thể sẽ tăng một loại hormone dẫn đến stress là cortisol dẫn đến triệu chứng căng thẳng, buồn bực. Để có thể giảm ngưỡng cortisol này thì chị em có thể ăn socola với nguồn gốc cacao tự nhiên.

Socola đặc biệt là socola đen có khả năng giảm hormone stress giúp tạo cảm giác thoải mái, bớt lo âu hoặc căng thẳng. Sử dụng socola có hàm lượng cacao 70% trở lên sẽ cải thiện được chứng dễ cáu gắt tiền kinh nguyệt hiệu quả.

+ Socola giúp tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng trong những ngày đèn đỏ thay đổi nhanh chóng có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh. Ăn socola giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng, do nguồn anandamide dồi dào trong socola có thể giúp cảm xúc tốt lên nhờ việc tăng cường khả năng dẫn truyền thần kinh, kích thích não tạo thêm nhiều endorphin đây là hormone hạnh phúc, khiến bạn trở nên hưng phấn và vui vẻ.

+ Giảm đau bụng kinh và đau lưng ngày kinh nguyệt

Có hai hiện tượng thường gặp trong ngày đèn đỏ là đau bụng kinh và đau lưng. Socola đen giúp não tiết ra hormon có tác dụng giống như một loại thuốc giảm đau tự nhiên nhờ anandamide. Ngoài ra, socola đen có chứa hàm lượng magie khác cao giúp giãn cơ, xoa dịu những cơn đau bụng kinh và đau lưng hiệu quả.

Đặc biệt là khả năng bù năng lượng cho cơ thể của socola vào những ngày tiền kinh nguyệt. Hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt do mất máu quá nhiều dẫn đến chất sắt có trong cơ thể bị giảm sút làm quá trình giảm oxy sẽ chậm và cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, thiếu sức sống.

Vì sao phụ nữ thèm ăn socola trong kỳ kinh nguyệt

Khi bước vào ngày đèn đỏ, các tế bào ở tử cung của nữ giới sẽ sản xuất ra hormone prostaglandin nhằm thúc đẩy sự bong tróc các niêm mạc và mô trong tử cung đi ra cùng với máu. Điều này khiến cho tử cung xuất hiện những cơn co thắt khó chịu ở vùng bụng dưới. Hiện tượng này là bình thường nếu cơn co ở mức độ nhẹ trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Nếu những cơn co thắt xuất hiện với cường độ nhanh, mạnh sẽ dẫn đến đau bụng dữ dội, chuột rút.

Đây cũng là nguyên nhân chính khiến cho phụ nữ dễ cảm thấy khó chịu, cáu gắt trong ngày đèn đỏ, đặc biệt là giai đoạn tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, những thay đổi của hormone cũng khiến phụ nữ thèm ăn những món ăn ngọt như các loại bánh, kẹo socola.

Cảm giác thèm ăn socola thường xuất hiện do sự gia tăng của các hormone khi lên đến đỉnh điểm và sự gia tăng insulin trong máu. Điều này ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển glucose từ máu vào tế bào khiến lượng đường trong máu giảm. Não bạn sẽ phát tra tín hiệu để đòi hỏi cơ thể nạp thêm năng lượng. Chính vì vậy mà nhiều người lựa chọn socola để làm dịu cơn khó chịu.

Ngoài sự ra tăng hormone trong ngày đèn đỏ khiến nữ giới tìm đến socola ra thì theo một nghiên cứu của Mỹ, văn hóa cũng là một trong những yếu tố csi ảnh hưởng đến vấn đề thèm ăn socola khi gần đến kỳ. Chứng thèm ăn socola trong giai đoạn tiền kinh nguyệt đặc biệt phổ biến ở phụ nữ Mỹ cũng như phụ nữ ở các nước khác có sự ảnh hưởng mạnh mẽ của văn hóa phương Tây.

Socola được xem như một cách giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả nhờ chứ thành phần canxi nên tốt cho chị em trong kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, trong socola chỉ chứa lượng canxi ít ỏi, thay vào đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm nguyên hạt giàu canxi khác như gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân hoặc ngũ cốc,…

Khi nào cần gặp bác sĩ trong kỳ kinh nguyệt

Các dấu hiệu hội chứng tiền kinh nguyệt khiến nhiều chị em lo lắng, suy nghĩ tiêu cực, mất ngủ, đau bụng dữ dội hoặc gặp các vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.

Hiện nay, một trong những địa chỉ thăm khám sản phụ khoa uy tín, chất lượng đặc biệt là vấn đề về kinh nguyệt mà chị em nên tham khảo chính là phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế (12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội)

Đội ngũ bác sĩ tại phòng khám đều là những người có đầy đủ chuyên môn, kinh nghiệm và luôn hết lòng vì bệnh nhân, giúp quá trình thăm khám diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Đặc biệt các bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế là những người yêu nghề, luôn coi bệnh nhân như người nhà, hỗ trợ nhiệt tình giúp người bệnh luôn cảm thấy thoải mái, yên tâm khi điều trị. Nếu có vấn đề băn khoăn về kinh nguyệt hoặc vấn đề kinh nguyệt có nên ăn socola không cũng sẽ được các bác sĩ có chuyên môn tư vấn và giải đáp chi tiết.

Hệ thống thiết bị tại phòng khám tiên tiến, hiện đại luôn được cập nhật, nâng cao để giúp quá trình thăm khám an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Hiện nay phòng khám thực hiện điều trị các vấn đề về kinh nguyệt bằng phương pháp hiện đại, áp dụng kỹ thuật vào chữa trị giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi. Dịch vụ khám chữa bệnh luôn chuyên nghiệp, cùng thủ tục nhanh chóng không mất thời gian xếp hàng chờ đợi quá lâu.

Chi phí khám chữa bệnh phù hợp, được tư vấn và thông báo ngay từ đầu. Thông tin bệnh nhân tuyệt đối bảo mật. Phòng khám luôn nhận được những phản hồi tích cực và có được sự tin cậy từ những bệnh nhân đã đến thăm khám. Hiện nay phòng khám còn có rất nhiều ưu đãi, khuyến mại về chi phí thăm khám hỗ trợ cho bệnh nhân.

Socola là thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp vấn đề có kinh nguyệt có nên ăn socola không để từ đó có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong ngày đèn đỏ thêm phong phú, đảm bảo sức khỏe, an toàn. Nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác liên quan đến sức khỏe bạn cần giải đáp hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc để lại thông tin [TẠI ĐÂY] để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.