Uống nước cam với mật ong có tốt không?

Liệu uống nước cam với mật ong có tốt không? Nước cam là thức uống quá quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Nhiều người thích uống nước cam nhưng lại không chịu được vị chua của nó nên thường cho thêm chút mật ong để làm dịu.

Uống nước cam với mật ong có tốt không?

Nước cam mật ong có thành phần là cam vắt (từ 1 – 2 quả), nước đường và một thìa cà phê mật ong. Nhiều người rất thích sự hòa trộn này bởi vị ngọt thơm của mật ong sẽ làm dịu đi vị chua của cam khiến thức uống trở nên hấp dẫn hơn, dễ uống hơn với những người không thích chua.

Ngoài việc giúp cho thức uống này trở nên hấp dẫn và dễ uống hơn, cả cam và mật ong đều rất tốt cho sức khỏe nên sự hòa trộn giữa chúng đều mang lại những lợi ích rất tích cực. Như vậy, câu hỏi uống nước cam với mật ong có tốt không? Câu trả lời là có.

Các lợi ích về sức khỏe mà nước cam mật ong mang đến cho người thưởng thức có thể kể đến như:

• Nước cam mật ong giúp làm đẹp da

Hàm lượng cao vitamin C có trong nước cam mật ong giúp đào thải độc tố, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm các tác hại từ tia cực tím của ánh sáng mặt trời. Nó cũng giúp làm giảm quá trình sản xuất hắc tố melanin ở da gây đen sạm.

• Nước cam mật ong hỗ trợ giảm cân

Với lượng calo không cao nhưng giàu vitamin và khoáng chất, nước cam mật ong thường được sử dụng như một thức uống hỗ trợ cho những người đang ăn kiêng, muốn giảm cân giữ dáng.

• Bảo vệ sức khỏe tiêu hóa

Uống nước cam với mật ong có tốt không? Hàm lượng cao chất xơ từ nước cam mật ong giúp bảo vệ hoạt động của thành ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón,…

• Tốt cho sức khỏe tim mạch

Nước cam mật ong giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Cùng với đó, chất hesperidin có nhiều trong cam sẽ giúp tăng cường khả năng hoạt động của các mạch máu, tăng khả năng lưu thông máu bên trong cơ thể.

• Giúp tăng cường trí nhớ

Chất acetylcholine có trong nước cam mật ong có tác dụng cải thiện khả năng ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự phục hồi đáng kể ở những người mắc bệnh đãng trĩ ở tuổi già.

• Giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản

Khi vào trong ruột, mật ong có độ kết dính cao hơn rất nhiều lần so với nước, nó tạo thành rào cản làm giảm tình trạng trào ngược axit dạ dày.

• Cải thiện đường huyết

Nước cam mật ong có chỉ số đường huyết GI thấp nên rất phù hợp với những người bị bệnh đái tháo đường. Việc sử dụng thức uống này thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện chức năng của insulin – một hormone có tác dụng điều chỉnh đường huyết.

• Uống nước cam mật ong để phòng ngừa ung thư

Cả cam và mật ong đều là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các chất này có vai trò quan trọng việc ngăn chặn sự hình thành và lây lan của các tế bào ác tính dẫn tới ung thư.

Cách pha nước cam mật ong ngon tuyệt hảo

Cách pha cực kỳ đơn giản, bạn có thể pha chúng thường ngay cho bản thân và gia đình để nhận được những lợi ích sức khỏe từ nước cam mật ong nhé.

• Đầu tiên: Tiến hành sơ chế nguyên liệu

Chuẩn bị 2 – 3 quả cam, cam tiến hành rửa sạch, cắt làm đôi.

• Tiếp đến: Vắt cam

Chuẩn bị sẵn dụng cụ vắt cam, sau đó vắt lần lượt từng miếng cam. Với dụng cụ vắt cam, nó cũng sẽ giúp loại bỏ hột cam cho bạn.

• Hòa nước đường, mật ong

Chuẩn bị cốc chứa khoảng 200 – 300 ml nước ấm, hòa thêm 1 thìa đường và 1 thìa cà phê mật ong, ngoáy đều. Tiếp tục đổ nước cam vừa vắt và ngoáy lẫn vào nhau.

• Thêm đá và thưởng thức

Hướng dẫn pha nước cam với các loại trái cây khác tốt cho sức khỏe

Nếu như bạn đã quá chán uống nước cam mật ong thì có thể tham khảo kết hợp nước cam với một số loại trái cây khác dưới đây nhé.

• Nước cam với cà rốt

Một lượng nhỏ nước ép cà rốt hòa chung với nước cam sẽ khiến cho thức uống này có vị thơm ngon hơn. Tương tự như mật ong, cà rốt cũng có tác dụng làm dịu đi vị chua của cam và còn là loại rau rất tốt cho sức khỏe nữa!

• Nước cam với dứa

Với những người hảo chua thì sự kết hợp giữa cam với dứa sẽ rất tuyệt vời. Vị thơm, chua của dứa kết hợp với cam sẽ kích thích vị giác, giúp tăng cường tiêu hóa và rất thích hợp cho những bữa ăn giàu đạm.

• Nước cam với táo

Vị ngọt dịu của táo hòa quyện với nước cam sẽ giúp cho thức uống này trở nên dễ uống hơn bao giờ hết. Táo cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, sự kết hợp này sẽ giúp cho thức uống thêm phần chất lượng về dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

• Nước cam với ổi

Vị thơm đặc trưng của ổi sẽ trở nên rất hấp dẫn khi được kết hợp với nước cam. Ổi không quá ngọt, giàu dinh dưỡng và hàm lượng calo rất thấp. Do đó, sự kết hợp giữa nước cam với ổi rất phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc mắc bệnh đái tháo đường.

• Nước cam với cà chua

Nếu như bạn đã uống nhiều loại mix và đã chán thì tại sao không thử sự kết hợp giữa nước cam với cà chua? Thức uống này không chỉ mang lại cho bạn cảm giác mới lạ mà còn giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Do đó, nước cam với cà chua là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang phải làm việc thường xuyên với máy tính.

Những lưu ý khi dùng nước cam mật ong

Là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần sử dụng đúng cách để tránh lợi bất cập hại. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng nước cam mật ong của các chuyên gia dinh dưỡng.

• Không sử dụng quá nhiều cam: Cam có hàm lượng cao axit và vitamin C, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Trên thực tế, các chuyên gia khuyến cáo người dân mỗi ngày không nên sử dụng quá 3 quả cam (1 quả cam với đường kính 4 cm)
• Có một số thời điểm mà việc sử dụng nước cam mật ong là hoàn toàn không thích hợp, thậm chí gây hại, cụ thể là:

+ Không uống nước cam mật ong khi đói: Với hàm lượng axit cao, việc uống nước cam khi cái bụng đang rỗng sẽ khiến cho axit trực tiếp tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, về lâu dài sẽ gây tổn thương tới dạ dày.

+ Không uống nước cam mật ong trong quá trình dùng thuốc: Tính axit có trong nước cam có thể làm hỏng các thành phần hóa học có trong thuốc, làm giảm tác dụng hoặc khiến cho thuốc không còn hiệu quả điều trị.

+ Các đối tượng có vấn đề về tiêu hóa: Các đối tượng có vấn đề về tiêu hóa như bị viêm loét dạ dày-tá tràng, trào ngược axit dạ dày thì không nên dùng nước cam vì có thể khiến cho triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

+ Không dùng chung nước cam mật ong với sữa: Các protein có trong sữa có thể kết hợp với một số chất trong nước cam khi vào dạ dày tạo thành kết tủa gây khó chịu, đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

Trên đây là giải đáp uống nước cam với mật ong có tốt không từ bác sĩ Nguyễn Thị Luyện phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế. Đừng ngần ngại liên hệ [TẠI ĐÂY] hoặc liên hệ số điện thoại 02438.255.599 – 0836.633.399 nếu có vấn đề về sức khỏe cần được bác sĩ giải đáp, tư vấn.

Nguồn tham khảo:

+ Honey – Uses, Side Effects, and More https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-738/honey Truy cập ngày 30/1/2023

+ 5 Surprising Health Benefits of Orange Juice https://www.healthline.com/nutrition/orange-juice-benefits Truy cập ngày 30/1/2023